Rust in je hoofd, meer energie in je leven
Je hebt veel verantwoordelijkheden en jouw hoofd staat nooit uit, vooral als je werkt in zorg of onderwijs en thuis ook veel ballen in de lucht houdt. Je verlangt naar rust, meer energie en duidelijke grenzen, zodat je weer kunt genieten van je leven.
Meer innerlijke rust in je hoofd
Minder piekeren en beter slapen
Meer energie en ruimte voor jezelf
Met ‘Wandel! Naar een ontspannen leven met meer energie’ krijg je een wandelsessie van 75 minuten met integrale vitaliteitscheck. Je vult de vitaliteitscheck vooraf thuis in en tijdens de wandeling onderzoeken we samen waar jij staat en welke stap jou nu het meeste helpt.
Er zijn maar maximaal tien plekken per maand beschikbaar
Herken je jezelf in deze zorgzame doorzetter?
- Je staat altijd aan. Op je werk, in de zorg of het onderwijs zorg je voor iedereen. En thuis gaat het zorgen gewoon door. Aan het eind van de dag plof je neer, maar je hoofd blijft draaien.
- Je merkt dat je minder goed slaapt. Je wordt moe wakker en moet jezelf de dag door duwen. Kleine dingen kunnen ineens te veel voelen, terwijl je van jezelf vindt dat je niet moet zeuren.
Je probeert alle ballen in de lucht te houden. Je zegt sneller ja tegen een ander dan tegen jezelf. Je wilt het graag goed doen, op je werk, thuis en in je relaties. Toch voelt het vaak alsof je tekortschiet.
In je hoofd en in je lijf speelt veel tegelijk. Stress, vermoeidheid, piekeren, een vol hoofd, spanning in je lichaam, onzekerheid over jezelf, perfectionisme, altijd aan staan en zorgen voor anderen ten koste van jezelf.
De verborgen tol van stress en perfectionisme
- Van buiten lijkt het alsof je alles onder controle hebt, van binnen voelt het anders. Je hoofd zit vol met gedachten die blijven malen. Je hoort een stem die zegt dat je het beter had moeten doen, dat je niet mag falen. Dat maakt je klein en onzeker, ook al zie je er aan de buitenkant sterk uit.
- Je lichaam praat ondertussen net zo hard. Je voelt spanning in je nek en schouders. Je hebt vaker hoofdpijn of een zwaar gevoel in je lijf. Je valt moeilijk in slaap of je wordt te vroeg wakker. Je begint de dag al moe, hoe vroeg je ook naar bed gaat.
- Toch ga je door. Je zet jezelf nog een keer over je grenzen heen. Je luistert niet naar de vermoeidheid, er is altijd nog iets wat moet. En anderen kunnen dit toch ook. Daardoor raakt je lichaam verder uit balans. Je stresshormonen blijven hoog, je slaapt nog slechter en je herstelt niet echt.
Zo ontstaat een negatieve spiraal. Toenemende vermoeidheid leidt tot meer gepieker en zelfkritiek, waardoor je je steeds machtelozer voelt. Je wéét dat er iets moet veranderen, maar het is moeilijk om een duidelijke eerste stap te zien.
Wandelcoaching is meer dan een goed gesprek in de buitenlucht
Innerlijke rust
een hoofd dat tot rust komt, zodat je weer ontspannen en diep kunt slapen.
Balans in je leven
Vinden van een natuurlijke ritme tussen werk, je gezin en tijd voor jezelf.
Ruimte voor jezelf
Met vertrouwen ‘ja’ kunnen zeggen tegen je eigen behoeftes.
Waarom het tot nu toe nog niet echt veranderde
Je hebt al zoveel gedaan om je beter te voelen. Misschien sprak je met je huisarts of praktijkondersteuner, las je artikelen, probeerde je supplementen of ging je vroeger naar bed. Misschien moest je je zelfs tijdelijk ziekmelden. En soms hielp het even… maar toch kwamen spanning en vermoeidheid steeds terug.
Dat voelt niet alleen zwaar, maar ook ontzettend alleen — alsof jij de enige bent bij wie het niet écht lukt om door te pakken. Maar je bent niet alleen; dit is voor heel veel mensen herkenbaar.
Veel van deze stappen richten zich op de klachten, niet op de oorzaak. Ze geven kort ademruimte, maar ondertussen draag je nog steeds veel verantwoordelijkheid, ga je vaak over je grenzen en zet je jezelf telkens achteraan. Dat doe je niet omdat je het slecht doet — maar omdat het al zo lang je manier van overleven is. En zolang die patronen ongewijzigd blijven, blijft de stress zich opnieuw opbouwen, in je hoofd én in je lijf.
En dan zijn er nog de drempels om écht hulp te vragen. Je vindt dat je het zelf zou moeten kunnen. Je wil niet lastig zijn, niet klagen, zeker niet als je denkt dat anderen het zwaarder hebben. Misschien twijfel je of jouw probleem wel ‘groot genoeg’ is, of maak je je zorgen over geld of tijd. Dat zijn heel menselijke gedachten. Zó begrijpelijk dat je blijft doorlopen, terwijl het eigenlijk te veel is.
Maar je hoeft dit niet alleen te dragen. Verandering hoef je niet in je eentje uit te zoeken — daar kun je steun bij krijgen!
Waarom wandelen zo goed werkt
Wandelen in de natuur brengt je hoofd en lichaam tegelijk tot rust. Je komt letterlijk in beweging, terwijl je in een veilige omgeving kunt praten over wat er speelt.
De natuur verlaagt stress en geeft je hoofd rust, zodat spanning stap voor stap zakt.
Door te lopen komen beide hersenhelften in beweging, waardoor je flexibeler gaat denken.
Naast elkaar lopen maakt praten vaak makkelijker en voelt veiliger dan tegenover elkaar aan een tafel.
Natuurlijke stiltes voelen tijdens het wandelen minder beladen en geven juist ruimte voor reflectie.
Buiten zijn creëert afstand tot je dagelijkse situatie, waardoor je nieuwe inzichten krijgt in wat er speelt.
We gebruiken de omgeving als spiegel, waarbij elementen uit de natuur metaforen bieden die inzichten verdiepen – zoals een kronkelig pad of een kruising van paden.
Je herkent beter waar je energie van krijgt en wat je energie kost, omdat je lichaam in beweging het verschil in spanning en ontspanning beter laat zien.
Wandelen versterkt je gevoel van zelf de regie hebben, want jij bepaalt de richting en welk pad je kiest.
Er is ruimte voor eenvoudige adem- en aandachtsoefeningen, die je meteen kunt inzetten in je dagelijkse leven.
Deze combinatie van natuur, beweging en coaching werkt super goed bij stress, burn-out en overbelasting.
Over Gertie als gids in jouw proces
Ik ben Gertie, natuurgeneeskundig therapeut en wandelcoach in Deurne. Al vele jaren begeleid ik mensen met stress, vermoeidheid en een vol hoofd.
Thuis ben ik partner, moeder en oma, dus ik weet hoe het is om meerdere ballen in de lucht te houden en toch goed voor jezelf te willen zorgen. Mijn missie is om jou meer kwaliteit van leven terug te geven, met meer rust, energie en ruimte voor wat jij belangrijk vindt.
Cliënten vertellen dat zij zich snel veilig en gehoord voelen. Zij ervaren dat ik zonder oordeel luister. Ze voelen zich gezien en zijn gemotiveerd om met praktische handvatten aan de slag te gaan.
Ik ben aangesloten bij VBAG en RBCZ, zodat je weet dat je met een professionele coach te maken hebt, die moet voldoen aan hoge kwaliteitseisen. Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel van de behandelingen binnen alternatieve geneeswijzen. Ik adviseer je om jouw polis of zorgverzekeraar te controleren, zodat je precies weet wat in jouw situatie mogelijk is. Mijn Motto:
‘Verander wat je niet accepteren kunt
en accepteer wat je niet veranderen kunt.’
Wandel! Naar een ontspannen leven met meer energie
- Motivatie, waarin je besluit dat jij het anders wilt.
- Actie, waarin je nieuwe stappen oefent in je leven.
- Resultaat, waardoor je merkt dat er echt iets verandert.
- Kracht, waardoor je voelt dat je zelf verder kunt.
Dat is waar ik als MARK-coach voor sta.
Laten we daarom samen starten met een eenmalige wandelsessie. Hierin kun je rustig kennismaken met mij, met het wandelen in de natuur en met mijn manier van werken. Het is een veilige eerste stap als je voelt dat er iets moet veranderen.
Vooraf vul je thuis een vitaliteitscheck in. Tijdens de wandeling bespreken we samen wat daaruit naar voren komt, waar jij nu staat en wat jou het meest helpt. Je ervaart hoe het is om al lopend te praten, je hoofd leeg te maken en weer contact te maken met je lichaam.
Na de sessie heb je meer inzicht in je eigen balans en weet je welke volgende stap passend is. Als je doorgaat met een wandel traject krijg je met een persoonlijke code korting op je traject. Er zijn maximaal 10 plekken en dit aanbod is tijdelijk beschikbaar tot in de derde week van februari.
- Je sessie duurt 75 minuten.
- Je betaalt nu €69 in plaats van €99.
Zet vandaag jouw eerste stap
Je hoeft het niet langer alleen te doen, gun jezelf rust, ruimte en een duidelijke volgende stap.
Maximaal 10 plekken per maand beschikbaar.
Het wandel traject naar meer rust en energie
Ben je klaar om het echt aan te gaan pakken?
Samen maken we een reis van een vol hoofd naar meer rust, energie en vertrouwen. Een losse sessie kan veel doen, maar echte verandering ontstaat als we een periode samen optrekken. Alle sessies starten bij mijn praktijk in Deurne, vanuit daar lopen we zo de natuur in.
Let op:
Wil je het traject aanschaffen met vergoeding? Dit werkt anders door eisen van de zorgverzekeraar.
Lees meer…
Prijs: €495
5 sessies
Traject van 5 sessies
Meer innerlijke rust, minder piekeren, duidelijke grenzen en meer energie in je dagelijks leven.
Duur per sessie: 75 minuten
Vertrek vanaf de praktijk in Deurne, direct de natuur in
Wandelcoaching in de natuur met aandacht voor lichaam, gevoel en leefstijl
Integrale vitaliteitscheck
Tussentijdse ondersteuning via WhatsApp
Korting leefstijl en voedingsanalyse met meting: €20
Pen met blok om aantekeningen te kunnen maken
Prijs: €792
8 sessies
Traject van 8 sessies
Hetzelfde als bij 5 sessies, met meer tijd om veranderingen te verdiepen en vast te houden.
Duur per sessie: 75 minuten
Vertrek vanaf de praktijk in Deurne, direct de natuur in
Wandelcoaching in de natuur met extra ruimte om patronen te doorbreken en nieuwe gewoontes te laten landen
Integrale vitaliteitscheck
Korting leefstijl en voedingsanalyse met meting: €40
Pen met blok om aantekeningen te kunnen maken
Extra korting op behandelingen zoals bioresonantie of voetreflex: 10% korting
We starten altijd eerst met een losse ‘Wandel! Naar een ontspannen leven met meer energie’ sessie. Hierin kunnen we samen bepalen welk traject voor jou de juiste keuze is.
Maximaal 10 plekken per maand beschikbaar.
Resultaten na traject
Innerlijke rust
Je hoofd voelt lichter en stiller, je piekert minder, slaapt dieper en merkt dat spanning stap voor stap uit je lijf zakt.
Balans en grenzen
Je voelt helder waar jouw grens ligt, spreekt die uit, bewaakt je tijd en plant vaste momenten waarop jij bewust oplaadt.
Vertrouwen en veerkracht
Je doorbreekt oude patronen, maakt andere keuzes, blijft rustiger in lastige situaties en gaat met meer vertrouwen met stress om.
Voorwie deze eerste stap bedoeld is
Wel voor jou als:
Je werkt in de zorg, het onderwijs of een andere drukke werkplek en veel verantwoordelijkheid draagt of voelt.
Je merkt dat zorgen voor anderen ten koste gaat van jezelf.
Je merkt dat je vaak moe bent, een vol hoofd hebt en voelt dat het zo niet verder kan.
Je staat open voor wandelen in de natuur en durft eerlijk naar jezelf en jouw patronen te kijken.
Niet passend als:
Je geen tijd wilt vrijmaken voor jezelf of voor de sessies.
Je verwacht dat alles verandert zonder dat jij zelf iets hoeft te doen.
Je alleen een snelle truc zoekt en niet bereid bent om echt naar de oorzaak van jouw klachten te kijken.
Je niet openstaat voor wandelen in de natuur of coaching in gesprek.
35 jaar ervaring
Al 35 jaar natuurgeneeskundig therapeut met focus op stress, vermoeidheid en een vol hoofd.
3 centrale pijlers
Door echt te luisteren en praktische handvatten komen tot een duurzaam resultaat.
Vergoeding
Aangesloten bij VBAG. Veel behandelingen vallen onder alternatieve geneeswijzen bij de zorgverzekeraar
Zet jouw volgende stap naar meer rust
Je hebt gezien wat het traject je kan opleveren, nu is het aan jou om in beweging te komen.
Je hoeft het niet alleen te doen, je bent welkom.
Wat is een wandelsessie precies
Een wandelsessie is een coachgesprek in de natuur, geen sporttraining. We lopen in een rustig tempo dat bij jou past, terwijl we praten over wat er in jouw leven speelt. De natuur om ons heen helpt ons daarbij, bijvoorbeeld door symbolen te zoeken en die te koppelen aan je hulpvraag. Je kunt hierbij denken aan een groep bomen die te dicht bij elkaar staan. Of een kruising van een aantal paden, dat symbool staat voor het punt waarop jij nu in jouw leven bent aanbeland en welk pad je kiest.
Moet ik een goede conditie hebben
Nee, dat is niet nodig. We stemmen tempo en afstand af op jouw belastbaarheid, zodat het haalbaar blijft. Deze sessie kan ook gevolgd worden als je in een rolstoel zit, we kiezen dan samen een passende, verharde route.
Worden de trajecten vergoed door mijn zorgverzekeraar
Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel van de behandelingen binnen alternatieve geneeswijzen. Ik adviseer je om jouw polis of zorgverzekeraar te controleren, zodat je precies weet wat in jouw situatie mogelijk is.
Wat is het verschil tussen 5 en 8 sessies
Bij 5 sessies zetten we gerichte stappen naar meer rust, duidelijke grenzen en meer energie. Bij 8 sessies hebben we extra tijd om patronen verder te verdiepen en nieuwe gewoontes goed te laten landen in jouw dagelijks leven.
Hoe werkt verzetten en wat als het slecht weer is
Kun je niet komen, dan kun je jouw afspraak tot 48 uur van tevoren verzetten. Bij gewoon Nederlands weer lopen we met passende kleding. Alleen bij echt extreem weer overleggen we samen en plannen we zo nodig een nieuw moment.
Je hoeft niet eerst alles zeker te weten om te starten, één sessie is genoeg als eerste stap.
Samen kiezen we jouw volgende stap
Je hebt gelezen wat er mogelijk is als je met jezelf en je leven aan de slag gaat. Meer rust in je hoofd, meer energie in je lijf en duidelijke grenzen leren stellen. Je hoeft niet alleen te wandelen, ik loop een stuk met je mee en begeleid je.
Je kunt beginnen met de kennismakingssessie Wandel! naar een ontspannen leven met meer energie als eerste stap. Voelt het voor jou al helder, dan kun je ook direct een wandel traject aanvragen dat past bij jouw situatie.
Wacht niet te lang, de 10 maandelijkse plekken zijn zo gevuld.